Imagem: portal de notícia Ministério da Saúde
Aumento da insônia e diminuição das horas de sono
Uma pesquisa realizada pelo Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) aponta que 20,2% dos adultos nas capitais e no Distrito Federal dormem menos de 6 horas por noite, enquanto 31,7% apresentam sintomas de insônia.
Contexto do estudo
Este é o primeiro levantamento do Vigitel sobre o sono da população brasileira. Os dados revelam um cenário preocupante, especialmente em um momento em que a saúde mental e a qualidade de vida estão em foco, exacerbadas pela pandemia de COVID-19 e pela pressão da vida moderna.
Principais descobertas
A pesquisa revelou que a insônia é mais prevalente entre as mulheres, com 36,2% afetadas em comparação a 26,2% dos homens. A coordenadora de psicologia do Hospital Pró-Cardíaco, Renata Dawhache, atribui essa discrepância às responsabilidades sociais que recaem sobre as mulheres.
Além disso, o estudo destaca que a falta de qualidade do sono pode levar a problemas como cansaço excessivo, dores de cabeça e aumento da ansiedade. Dawhache observa que a insônia frequentemente está ligada a períodos de estresse elevado.
Higiene do sono
A especialista recomenda a prática da higiene do sono, que inclui evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente propício para o sono, com pouca luz e silêncio.
Aspectos nutricionais
A nutricionista Fabiola Edde aponta que alimentos e bebidas como cafeína e álcool são vilões da qualidade do sono. Ela sugere que o consumo de açúcar e alimentos gordurosos antes de dormir também deve ser evitado para não impactar o sono.
Impactos sociais e de saúde
A falta de sono de qualidade pode acarretar consequências graves, como o aumento de doenças crônicas, problemas de saúde mental e uma piora na qualidade de vida. O estudo sugere que a privação do sono pode aumentar a ingestão calórica, prejudicando o controle do peso.
Próximos passos e recomendações
Os especialistas recomendam a implementação de programas de conscientização sobre a importância do sono e a promoção de hábitos saudáveis, tanto em casa quanto no ambiente de trabalho. Além disso, é fundamental que as pessoas busquem auxílio profissional quando necessário.
